Pedersen IT consult 2009

  
Hjem
Om klubben
Løbeplaner
Løbskalender
billeder
Sponsorer
Bloggen

 

Programmer:

 

 

Links

keeponmoving

 

Holdene

Vi har flere hold alt efter sæson og efterspørgsel:

 

  • Begyndere starter med at gå, mere end vi løber. I løbet af 12 uger kommer vi alle sammen til at løbe i 30 min. Det er vigtigt at gå roligt frem for at komme godt i gang. Hvis man øger for hurtigt bliver belastningen for stor, og man bliver tilbøjelig til at blive på sofaen frem for at ta` løbeskoene på. Begynderholdet bliver afsluttet med et 3 km motionsløb. Det bliver med startnummer og diplom (det gule diplom).
  • 5 km frem til Tønderløbet er holdet efter begynderholdet, hvor vi løber mod nye mål og måske Tønderløbet.

    10 km frem til tønderløbet er for dem der ønsker at løbe 10 km uden de helt store intervaller og bakkeløb. Et oplagt hold for dem der ikke ønsker de lange distancer. Vi løber frem mod tønderløbet d. 4 september.

  • Halvmarathon Vi starter på 8 km og arbejder os sammen frem mod Tønderløbet den 4-9-2010. Ved konkurrenceløb løber vi sammen med jer for at hjælpe med at holde farten nede...

 

 

Intervaltræning

Vi tilbyder intervaltræning hver onsdag. Du skal kunne løbe 5 km for at deltage.

 

Vi løber gentagne gange en kort distance, 500-1000 meter med højt tempo efterfulgt af en kort hvilepause. Een form for intervaltræning er 'bakketræning', som vi af og til dyrker op ad Vongshøj.

 

Fordelen ved intervaltræning er, at man hurtigt opnår en forbedret form, fordi kredsløbet bliver styrket af at blive presset op i 'det røde felt'. Evnen til at pumpe blodet ud i de fjerneste kroge forbedres markant og dermed også iltningen af musklerne - og lige så vigtigt: Evnen til at tranportere affaldsstoffer (mælkesyrer) væk, hvilket forkorter restitutionstiden - altså evnen til at komme sig over en løbetur.

 

 

 

Et sundere

og aktivt liv